Health35 코로 숨쉬기 코호흡 알고 건강 챙기세요 인간은 공기없이 5분을 견디기 힘들지만 공기의 중요성에 대해 깊이 생각해 본적이 없으실 겁니다. 우리가 매일 죽기 전 까지 하는 행위가 바로 호흡인데요. 제대로 된 호흡법 알고 계신가요? 호흡할 때, 어떻게 하세요? 코로 숨쉬는 코호흡, 또는 입으로 혹은 아무렇게나 크게 신경써서 호흡하시는 분은 없을 겁니다. 하지만 제대로된 호흡법만으로도 우리 건강에 큰 도움이 되는 것 알고 계신가요? 오늘은 코로 숨쉬기인 코호흡에 대해 알아보겠습니다. 1. 신체기능 향상 코로 숨쉬기를 하면 입으로 숨쉬는 것 보다 더 힘이 들어 폐와 심장이 더 활발하게 움직여 심폐능력을 향상 시켜줄 뿐만 아니라 기초대사량을 늘려 체지방을 분해해 코로 호흡하는 것 만으로도 유산소 운동의 효과를 가져올 수 있습니다. 2. 얼굴변형 방지 장.. 2015. 8. 28. 과일껍질 효능 알아보기 다양한 과일껍질의 다양한 효능 누구나 좋아하고 계절마다 다양한 종류의 과일 즐겨 드시나요? 과일 먹을 때 버리게 되는 과일 껍질에 어떤 효능과 활용법이 있는지 아시나요? 뻣뻣하고 까칠해서 버리게 되는 과일 껍질은 노화를 방지해 주는 항산화 물질인 비타민C, 피토케미컬이 풍부하게 들어 있는데요. 오늘은 각 과일의 껍질마다 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 사과껍질 식이섬유가 풍부한 사과껍질의 셀룰로오스 성분은 우리 장 안에서 젤리 형태로 변하면서 배변량을 늘리고 딱딱한 변을 부드럽게 해 주는 효능이 있어 변비를 예방해 줍니다. 뿐만 아니라 포만감을 느끼게 해주고 노화예방에 도움을 주는 강력한 항산화작용을 하는 폴리페놀과 케르세틴 성분도 함유하고 있습니다. 사과는 껍질째로 먹는것이 좋고 껍질을 깍을 경우 잘 말려서 간식으로 먹을 .. 2015. 8. 27. 양배추의 효능 양배추 효능 알아보고 건강하게 먹기 아삭하고 달콤한 양배추는 서양에서 요거트, 올리브와 함께 3대 장수 식품으로 불리울 만큼 몸에 좋은 식자재 입니다.   주변에서 쉽게 구할 수 있는 양배추는 특히 여성분 건강에 좋은 식품인데요. 오늘 양배추의 효능에 대해 알아보겠습니다. 양배추의 효능 1. 다이어트 효능 양배추는 열이 낮은 반면 섬유질이 풍부하기 때문에 적은양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 변비와 다이어트에 효과적 입니다. 식이섬유의 경우 섭취했을 때, 뱃 속에서 수분을 흡수하면서 부피가 팽창해 큰 포만감을 줘 식사 전 양배추를 적당히 먹고 식사를 하면 폭식을 예방해 다이어트 효과가 있습니다. 양배추의 효능 2. 성인병과 노화방지 양배추에 풍부한 비타민C는 체내의 산화를 막아주는 항산화제로 노화방지에 효과가 있으며, 유황성분과 .. 2015. 8. 19. 초콜릿의 효능 입에 단게 몸에도 좋은 초콜릿 효능 알아보세요 달콤 쌉싸름한 초콜렛 좋아하시나요? 오랜 옛날부터 전해내려온 초콜릿은 주위에서 쉽게 구할 수 있는 대중적인 군것질 거리일 뿐 아니라, 고급 레스토랑에서 식후 디저트로 까지 다양하게 즐길 수 있는 음식입니다. 남녀노소 모두 좋아하는 달콤한 초콜릿의 효능에는 어떤게 있을까요? 초콜릿의 효능 1. 동맥경화 방지 초콜릿의 카카오 폴리페놀 성분은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL(Low density lipoprotein) 콜레스테롤이 동맥의 섬유에 부착해 산화를 받아 동맥경화가 진행되는 것을 방지해 줍니다. 초콜릿의 효능 2. 고혈압 방지 및 심장보호 동맥경화를 방지해 주는 초콜릿의 코코아는 혈소판 활성을 감소시켜 아스피린과 같이 피를 묽게 해 주는 효능이 있으며, 폴라보노이드라는 성분은 심근경색 등의.. 2015. 8. 17. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
