시력좋아지는방법 과 눈에좋은음식 알아보고 눈건강 지키기

오복 중 하나인 시력! 여러분 눈 건강은 어떠신가요? 예전에 비해 확실히 안경을 착용하시는 분들이 상당히 많이 증가 했는데요. 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 보급으로 눈은 혹사 당하면서, 안경쓴 아이들도 쉽게 볼 수 있는데요. 그래서 오늘 안경쓴 분들이라면 꼭 해봐야 할 시력좋아지는방법 에 대해 알아보겠습니다.

 

 

흔히, 한번 나빠진 시력은 회복 할 수 없다고 알고 있는데요. 만약 그 것이 사실이 아니라, 시력회복운동 을 통해 충분히 시력이 다시 좋아질 수 있다면 한 번 해 볼만 하지 않을까요?

시력회복관련 책인 "굿바이 안경"의 저자이자 시력박사인 일본의 마츠자키 박사가 개발한 방법으로 실제 0.3인 시력에서 1.5까지 시력을 회복했다고 하니 시력회복 뿐 만 아니라 스마트 폰에 지친 눈 건강에도 도움이 되는 시력좋아지는방법 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다.

- 기본 원근 트레이닝하기 -
1. 등을 쭉 펴고 의자에 편하게 않아 정면을 바라봅니다.
2. 한 손의 검지를 눈앞 30cm 정도 앞에 두고 손가락 끝을 바라봅니다.
3. 시선은 검지를 계속 응시한 상태로 검지를 얼굴 가까이 이동하며, 양눈이 가운데로 몰리도록 합니다.
4. 눈 주위에 가벼운 근육통증이 느껴질 정도로 약 15회 반복 합니다.

이 기본 원근 트레이닝은 멀리있거나 가까이 있는 물체를 보는데 사용되는 눈의 근육을 단련하는 훈련입니다.

- 명암 트레이닝 -
1. 주위를 어둡게 한 후, 스텐드 와 약 20cm 간격을 두고 앉아 눈을 감고 스텐드를 켠 상태로 약 5초간 대기 합니다.
2. 스텐드를 끄고 다시 약 5초간 대기 합니다.
3. 위 방법을 10회 반복 해 줍니다.

이 명암 트레이닝은 빛에 반응하는 홍채를 조절하는 근육을 유연하게 만들어 주는 훈련 입니다.

- 15점 카드 트레이닝 -

1. 위 사진과 같이 A4용지를 가로로 두고, 세로 7cm, 가로 6.5cm 간격으로 총 15개의 점을 찍으며 점의 지름은 약 8mm 가 되어야 합니다.
2. 양손으로 들고 얼굴에서 약 5cm 떨어뜨린체로 한 가운데 있는 점이 양눈의 중앙에 오도록 합니다.
3. 그 상태에서 1번 ~ 15번 점을 3초씩 응시합니다.

이 15점 카드 트레이닝은 원근, 상하좌우 외사시 운동에 도움이 되는 훈련방법 입니다.

 

 

물론 눈운동 도 중요 하지만, 시력좋아지는방법 과 더불어 눈에좋은음식도 함께 먹어주면 시력회복에 도움이 될텐데요. 어떤 음식이 있을까요?
눈에 좋은 성분으로는 베타카로틴, 비타민A 와 비타민C, 안토시아닌 및 루테인과 아연 등이 있습니다.

이러한 성분을 함유한 식품으로는 계란, 당근, 율무 와  블루베리 등이 눈건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.

오늘 시력좋아지는방법 및 눈에좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 꾸준히 따라하다 보면 눈 건강이 좋아지는 것을 느끼실 수 있으실 겁니다. 컴퓨터를 보던, 스마트폰을 보던 1시간 동안 눈을 썻으면 적어도 10분 정도는 눈을 쉬게 하는 습관을 만들어 눈 건강 지키시길 바랍니다.