당뇨병 식이요법 과 당뇨병에 좋은음식 알아보기

여러분은 당뇨병에 대해 잘 알고 계신가요? 인슐린 분비량이 부족해 정상적으로 기능이 이루어지지 않아 생기는 대사질환 중 하나로 혈중 포도당의 농도가 높은것이 특징인 병인데, 당뇨병 환자의 경우 특히 식이요법이 중요한데요. 당뇨병 식이요법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

당뇨병 치료에는 혈당량을 정상적인 범위로 유지하는 것이 여러 합병증을 막아주는 기본이 되는데요. 그런 만큼 먹는 음식이 중요 합니다. 아래 소개해 드리는 당요병에 좋은 음식을 위주로 당뇨병식이요법을 하시기 바랍니다.

1. 표고버섯
비타민B 와 나이신이 풍부한 표고버섯은 탄수화물과 지방을 에너지로 바꿔주는 효능이 있어 지방과 혈당을 줄여주는데 도움이 됩니다.

2. 청국장
섬유질이 풍부한 청국장은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시킬 뿐 아니라 당 흡수를 저해 시켜 줍니다.

3. 브로콜리
대사질환인 당뇨병에 좋은 비타민C가 풍부합니다.

4. 딸기
플라보노이드와 피세틴이라는 성분이 풍부한 딸기는 당뇨병 뿐만 아니라 당뇨병의 합병증까지도 좋은 음식 입니다.

5. 굴
굴은 당뇨병으로 인한 소갈 증상에 좋은 음식입니다. 소갈은 당뇨 합병증 중 하나로 물을 많이 마시고 음식도 많이 먹는것에 비해 살이 빠지고, 소변의 양이 많아지는 증상 입니다.

 

 

6. 발아현미
발아현미의 경우 발아중에 생성되는 비타민E는 몸 속의 유해산소를 제거해 줄 뿐만 아니라 항산화제 역할을 해 당뇨병에 좋은 음식입니다.

7. 마늘
마늘안에 있는 알리신이라는 성분은 혈관을 청소해 줌으로써 혈액순환에 도움이 되어 혈당수치를 낮추는 역할을 합니다.

8. 콩
청국장의 주 재료 이기도 한 콩은 레시틴 성분은 혈중 지방을 제거해 줄 뿐만 아니라 인슐린 분비를 촉진시켜 주는 효능이 있습니다.

9. 사과
비타민과 펙틴, 칼륨이 풍부한 사과의 펙틴 성분은 혈당을 낮춰주는 역할을 하며, 특히 껍질째 드시는 것이 효과적 입니다.

10. 토마토
토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 활성산소를 억제해 심근경색 및 당뇨와 같은 성인병에 도움이 됩니다.

오늘 당뇨병에 좋은 음식 과 당뇨병식이요법에 대해 알아봤습니다. 당뇨병은 완치가 어려운 만큼 평소 식이요법을 통해 잘 관리 하는 것이 가장 중요합니다.

다소 까다로울 수 있지만, 위에 소개해 드린 당뇨병에좋은음식 잘 활용하여 식이요법 잘 하시고 건강 지키시길 바랍니다.