양배추의 효능 양배추 효능 알아보고 건강하게 먹기

아삭하고 달콤한 양배추는 서양에서 요거트, 올리브와 함께 3대 장수 식품으로 불리울 만큼 몸에 좋은 식자재 입니다.

 

 

주변에서 쉽게 구할 수 있는 양배추는 특히 여성분 건강에 좋은 식품인데요. 오늘 양배추의 효능에 대해 알아보겠습니다.

양배추의 효능 1. 다이어트 효능
양배추는 열이 낮은 반면 섬유질이 풍부하기 때문에 적은양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 변비와 다이어트에 효과적 입니다.
식이섬유의 경우 섭취했을 때, 뱃 속에서 수분을 흡수하면서 부피가 팽창해 큰 포만감을 줘 식사 전 양배추를 적당히 먹고 식사를 하면 폭식을 예방해 다이어트 효과가 있습니다.

양배추의 효능 2. 성인병과 노화방지
양배추에 풍부한 비타민C는 체내의 산화를 막아주는 항산화제로 노화방지에 효과가 있으며, 유황성분과 비타민은 살균 및 피부 미백에 도움을 주고 여드름을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

 

양배추의 효능 3. 면역력 강화
설포라판 이라는 항암성분이 풍부한 양배추는 신체의 면역력을 강화해 주는 기능이 있습니다.
이 살포라판은 위암의 주요 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제해 주는 효능이 있습니다.

양배추의 효능 4. 갱년기 여성
양배추에 들어있는 칼슘은 갱년기여성의 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 양배추의 비타민C가 칼슘을 흡수하는데 도움을 주며, 쉽게 짜증이 나는 갱년기 여성이 섭취할 경우 양배추의 차가운 성질이 몸 속의 열을 낮춰 갱년기 증상에 큰 효능이 있습니다.

양배추의 효능 5. 위장장애 개선
양배추의 비타민U는 위장의 신진대사를 돕고 위장점막을 강화해줘 위궤양의 예방 및 치료에 효과가 있습니다.

오늘 여성에게 좋은 양배추의 효능 5가지에 대해 알아봤습니다. 양배추는 양배추 주스, 양배추 피클, 양배추 김치, 양배추 쌈, 양배추 불고기 등 요리방법도 굉장히 다양하기 때문에 질리지 않고 오랫동안 꾸준히 드실 수 있는 음식 입니다.
양배추 효능과 요리법 확인 하시고 건강 찾으세요.