클라이밍, 실내 암벽등반 운동효과

<클라이밍, 실내암벽등반 운동효과>

 

많은 분들이 항상 생각하고 다짐하지만 실천하기 어려운 것 중 하나가 바로 꾸준히 운동하기 입니다. 회식과 야근, 바쁜 업무로 처음 다짐과는 다르게 하루, 이틀 빠지다가 보면, 결국 원래데로 돌아갔던 경험 많으실 겁니다.

 

 

보통 직장인 분들은 다이어트를 위한 운동을 한다고 하면 헬스를 생각하기 쉬우실 텐데요. 단순히 반복동작만 하는 헬스에 쉽게 지겨워 하시는 분들을 위해 클라이밍을 추천드리며, 클라이밍 운동효과에 대해 알아보겠습니다.

 

 

클라이밍이란, 쉽게 말해 인공암벽 등반으로, 날씨와 상관없이 실내에서 안전하게 즐길 수 있을 뿐 아니라, 각 난이도별로 코스를 다양하게 구성할 수 있어 스릴과 도전정신 그리고, 성취감을 얻을 수 있어 지루할 틈이 없는 운동입니다.

 

 

흔히 클라이밍을 하면, 여성분들은 어깨가 넓어지고 손이 못생겨 질거란 생각에 쉽게 도전하기 꺼려하시는 분들이 많으신데요. 남성과 여성의 호르몬 차이로 남자들 처럼 넓어지는 일은 없습니다.

 

클라이밍을 하게 되면, 상체 뿐만 아니라 하체근력도 상당히 많이 필요하게 되는데요. 상체와 하체 근육 모두 골고루 발달이 되기 때문에 몸의 균형도 맞춰질 뿐만 아니라 몸의 잔근육도 발달이 되기 때문에 남성분들은 근육발달, 여성분들은 몸의 탄력을 유지하는데 큰 효과가 있습니다.

 

 

뿐만 아니라 시간대비 칼로리 소모량이 높은 운동에 속하기 때문에 단순히 체중감량이 아닌, 체지방은 빠지는 대신 근육량이 늘어나기 때문에 체중감량은 조금 어려울 수 있으나, 균형잡히고 탄력있는 몸매를 만들고자 한다면 클라이밍 만한 운동이 없습니다.

 

 

사전에 말씀드린 바와 같이 난이도 별로 다양하게 코스 선정이 가능하기 때문에, "어떻게 해야 할까", "어느 홀드를 잡아야 할까"를 고민하다보면 판단력과 집중력을 향상시키는데도 도움이 되며, 코스를 정복하고 난 후의 짜릿함과 성취감도 느낄 수 있습니다.

 

 

어느 운동이나 마찬가지 겠지만, 클라이밍을 하기 전 충분히 준비운동을 하고 능력에 맞게 근력을 차근차근 기르고 하신다면 즐겁게 운동 하실 수 있습니다.