잇몸에 좋은 음식 알아보기 / 잇몸에서 피 나는 분 필독

잇몸에 좋은 음식 알아보기

지난달 한꺼번에 사랑니를 3개나 뽑았는데요. 한 1주일 정도는 아파서 상당히 고생한 기억이 있네요. 잇몸이 약한 편 인데다, 사랑니를 뽑은 자리가 비면서, 잇몸이 채워지는 시간이 꽤 걸려, 음식을 먹을 때 마다 음식물이 들어가 상당히 불편한데요. 잇몸약으로 유명한 인사돌은 가격이 상당해 부담이 되는데요. 대신 오늘 잇몸에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

평소 양치질을 하거나 식사를 하는 중 잇몸에서 피가 난 경험 있으신 분 있으실 텐데요. 이렇게 잇몸건강이 좋지 않으신 분들에게 좋은 잇몸에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

 

1. 녹차
웬만한 건강식품 리스트에서 빠지지 않는 녹차는 폴리페놀 성분이 풍부한데요. 이 폴리페놀은 충치와 통증 및 잇몸 건강에 좋은 성분 입니다. 하지만, 녹차는 치아색을 변색시킬 수 있기 때문에 적당히 마셔주시는 것이 좋습니다.

2. 딸기
잇몸건강에 필요한 영양소는 비타민 인데요. 비타민C가 풍부하면서 잇몸에 좋은 과일로 딸기를 꼽을 수 있습니다. 잇몸뿐만 아니라 입 냄세 제거에도 좋은 효과가 있습니다.

3. 죽염
옛날 어르신들을 보면 죽염으로 양치를 하던 모습 한번쯤 보신 적 있을 텐데요. 이 죽염으로 양치질을 하면서 치아와 잇몸 사이를 살살 마사지 하듯이 문질러 주시면 잇몸 통증과 붓기를 가라 앉힐 뿐 아니라 잇몸 건강에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

4. 가지
물 한컵에 가지의 꼭지를 잘라 넣어 끓인 후에 소금을 섞은 물로 양치를 평소에 해 주시면 잇몸에서 피가나는 증상과 통증을 없애는 역할을 해 줍니다.

5. 시금치
뽀빠이 힘의 근원인 시금치에는 비타민A와 C가 많이 함유되어 있어, 잇몸의 붓기를 가라앉히는 효능과 더불어 치아부식의 원인이 되는 플라그 예방에도 큰 도움이 됩니다.

6. 옥수수
우리가 치아를 옥수수에 비유하기도 하는데요. 옥수수에 풍부하게 함유되어 있는 베타시스토스테롤 이라는 성분은 잇몸과 치아 사이의 간격을 좁히는 효과와 더불어 잇몸을 튼튼하게 해 주는 효능이 있습니다. 특히, 다 먹은 옥수수대를 삶은 물로 가글을 하면, 치통예방에도 효능이 있습니다.

 

 

오늘 잇몸 건강에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 저와 같이 사랑니를 뽑고 잇몸이 비어있는 분들, 평소 양치질을 하면 잇몸이 아프거나 잇몸에서 피가 나는 분들에게 필요한 정보라고 생각합니다. 건강하게 잇몸관리 하시기 바랍니다.