마요미 마동석 영화 챔피언 팔씨름 규칙과 팔씨름 잘하는 방법

마동석이 출연했던 챔피언 이라는 영화 보셨나요? 우리에게 친숙 하면서도 영화 소재로는 생소한 팔씨름을 소재로 했는데요. 남성분들이라면 학창시절에 친구들과 많이 해 보고 어떻게 하면 팔씨름을 잘 할까 고민도 해 보셨텐데요. 팔씨름 잘하는 방법과 팔씨름에 도움이 되는 운동 그리고 팔씨름 규칙에 대해 알아보겠습니다. 

1. 팔씨름 규칙

먼저 팔씨름 룰 입니다. "야 손목 꺽지마!", "몸 쓰지마!" 많이 외쳐보셨을 텐데요. 팔씨름 할 때 손목 꺽고, 몸 쓰는게 판칙일까요?

- 한쪽 팔은 항상 손잡이를 잡고 있어야 한다. 

- 경기 중에는 팔꿈치가 패드에서 떨어지면 안된다. 

- 두 다리중 한쪽 다리는 꼭 땅에 붙어 있어야 한다. 

위 3가지가 가장 기본적인 룰입니다. 손목 꺽는것은 훅이라고 하는 기술 이름이고, 위 룰만 지키면 몸을쓰던 손목을 꺽던 반칙이 아니라는 말이죠.

2. 팔씨름 잘 하는 방법

팔씨름 규칙을 알았으니 이제는 팔씨름 잘하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

- 손과 어깨의 거리는 가깝게 자세를 잡는 것이 유리합니다. 몸을 앞쪽으로 숙여 손과 어깨가 가까워질 수록, 팔 근육 전체를 사용하게 되어 더 큰 힘을 낼 수 있습니다. 

- 팔씨름 하면서 복부에 힘을 주게 되면, 팔 뿐만 아니라 상체 전체적으로 근육이 사용되어 이 역시 팔씨름에 유리하게 됩니다. 

- 상대방의 손을 잡을 때, 엄지손가락을 최대한 길게 빼서 잡아야 합니다. 글로 설명하기 다소 어려운데 손을 맞잡을때, 가능한한 상대방의 손을 최대한 움켜쥔다는 느낌입니다. 

3. 팔씨름에 도움이 되는 운동

마지막으로 팔씨름에 도움이 되는 운동입니다. 팔씨름은 넓게 보면 상체 모든 근육을 사용하는 스포츠이며, 손목, 전완, 이두, 삼두, 활배가 크게 관여를 하게 되는데요. 아래를 한번 보시죠

- 손목, 전완 : 파워볼, 리스트컬, 리버스컬, 악력기

- 이두 : 아령, 턱걸이

- 삼두 : 푸시업, 딥스

- 활배 : 푸시업, 턱걸이

이정도 운동을 꾸준히 해 주시면, 마동석 못지않은 우람한 팔뚝과 팔씨름 왕이라는 타이틀을 동시에 거머쥘 수 있습니다. 

오늘 팔씨름과 관련된 내용을 정리해 보았는데요. 종종 승부욕이 넘쳐다치는 경우도 있더라구요. 괜히 자존심 세우지 말고 평소에 규칙적인 운동으로 몸 건강히 단련 하는게 팔씨름 잘하는 방법이 아닐까 싶습니다.