종아리 살 빼는 운동 / 종아리 알 빼는 방법

<종아리 살 빼는 운동>

 

스키니 진 또는 치마를 입을 때, 가장 신경 쓰이는 부위가 아마 종아리가 아닐까 생각 되는데요. 종아리를 랩을 감싸고 잠을 잔다거나, 맥주 병으로 마사지 하는 방법 등 여러 가지 종아리 살 빼는 방법이 있는데요. 운동 없이 살을 빼다가는 살에 탄력이 없어 더 보기 좋지 않은 결과를 가져올 수 있습니다.

 

 

그래서 오늘 종아리 살 빼는 운동에 대해 알아보려고 합니다. 집에서 티비를 보거나 할 때, 틈틈이 따라 하면 슬림하고 매끈한 종아리를 만드실 수 있습니다.

 

1. 까치발 하기
- 사무실에서 앉아서 일 하시는 분들이라면 적극 추천 하는 운동입니다. 의자에 앉았을 때 무릎이 직각이 되도록 높이를 조절하고, 까치발 즉, 발 뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 운동입니다.
뒤꿈치를 올리고 2초, 내리고 2초를 30회씩 반복하시면 됩니다.

 

2. 하늘자전거
- 주무시기 전에 하기 좋은 운동으로 바닥에 누워 두 팔을 이용해 하체를 하늘로 밀어 올려주신 후, 자전거를 타는 것처럼 발을 굴러주시는 운동입니다. 하늘자전거 운동은 다리 지방 뿐만 아니라 복부에도 긴장이 들어가 뱃살에도 효과가 있는 운동 입니다.

 

 

3. L 자 만들기
- L자 만들기는 쉽게 이야기 해서 다리를 머리보다 높게 해주는 자세 입니다. 하루 종일 하체에 쏠려있던 피가 순환하기 쉽게 도와주기 때문에 다리의 피로를 풀어주고, 부종과 종아리 붓기를 제거해 주는데 효과가 있습니다. 바닥에 누운 상태에서 엉덩이를 벽에 밀착한 후, 다리를 벽에 기대어 옆에서 보면 L자로 보이는 자세 입니다.

 

4. 줄넘기
- 유산소운동 하면 손 꼽히는 줄넘기 입니다. 보통 분들이 줄넘기를 하면 종아리에 근육이 생겨 더 두꺼워지지 않을 까 걱정하시는데요. 줄넘기 도사라고 할 수 있는 복싱선수들을 보면 종아리가 두껍기는커녕 여자처럼 매끈하고 날씬한데요. 줄넘기를 할 때, 천천히 뛰게 되면, 근육이 생기기 쉽습니다. 줄넘기를 할 때는 빠른 속도로 해야 종아리 지방 분해가 효과적으로 됩니다.

 

 

오늘 종아리 살 빼는 운동에 대해 알아봤는데요. 열심히 운동하시고 이쁜 종아리 만들어 자신있게 다니시기 바랍니다.